Tips-tips Untuk Meninggikan Badan

Mendapatkan tubuh yang tinggi dan ideal merupakan idaman setiap orang , banyak cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh tinggi namun alhasi mengecewakan. Tetap tenang saja Ladies kali ini akan membagikan tips mudah dan cepat untuk memperoleh tubuh yang tinggi secara alami dan tanpa efek samping apapun.

Berikut ini cara mudah untuk meninggikan badan secara cepat yang dilansir Merdeka :

1. Skipping

Skipping merupakan salah satu latihan termudah untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Ketika melompat, aktivitas itu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu otot-otot tubuh bagian bawah tumbuh. Ada pula olahraga lain yang merangsang tubuh menjadi tinggi yakni basket dan renang.


2. Susu

Susu memberikan Anda tiga nutrisi yang Anda butuhkan untuk tumbuh tinggi. Anda mendapatkan kalsium, vitamin D dan protein sekaligus dari segelas susu. Kalsium meningkatkan kepadatan tulang dan pertumbuhan.

Vitamin D membantu penyerapan kalsium, perkembangan tulang dan fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Sementara protein bisa membuat tinggi karena perbaikan jaringan tubuh dan mempromosikan jaringan baru.


3. Vertical hanging

Berpegangan pada tiang yang tinggi dan bergelantungan dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda. Jika Anda melakukan ini pada usia yang lebih muda, tulang belakang dan tulang punggung akan tumbuh. Bergelantungan di pohon juga bisa lho, asal hati-hati ya.


4. Protein hewani

Protein hewani seperti ayam, daging sapi dll membantu otot Anda untuk tumbuh. Mereka memberi Anda banyak protein diperlukan untuk pertumbuhan otot. Anda juga dapat mengonsumsi telur yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein dan Vitamin D.


5. Yoga dengan pose kobra

Cobalah bersikap seperti ular kobra yang mengangkat kepalanya. Dalam keadaan tengkurap, angkat setengah badan Anda. Ini akanmembantu otot-otot tubuh bagian atas Anda meregang sehingga tumbuh lebih panjang. Lakukan secara rutin agar hasilnya maksimal.


6. Peregangan vertikal

Berdiri tegak lalu rapatkan kaki. Angkat tangan di atas kepala Anda dan mencoba untuk meregangkan sejauh yang Anda bisa seakan-akan tubuh ditarik. Ini membantu semua otot dalam tubuh Anda meregang dan tumbuh.


7. Dapatkan protein nabati
Selain protein hewani, protein nabati juga mujarab membuat tubuh makin tinggi. Anda bisa menggunakan kedelai sebagai cara terbaik untuk mendapatkan protein. Anda juga bisa menggunakan olahan kedelai seperti susu, tahu dan tempe agar otot terus tumbuh.


8. Latihan menendang

Dalam seni bela diri, tendangan adalah latihan penting untuk pertahanan diri. Sekarang pasang kuda-kuda dan mulailah latihan menendang dengan kencang. Ini membantu bagian bawah kaki Anda tumbuh...

Tips-tips Supaya Bisa Bangun Pagi

Bangun di pagi hari memang terasa berat bagi yang belum terbiasa , apalagi buat yang banyak kerjaan lembur dan aktifitas di malamnya. Anda ingin merubah gaya hidup agar terbiasa bangun pagi ? berikut tips dan cara ampuh agar bangun di pagi hari dengan mudah.

6 Cara Ampuh Agar Bisa Bangun Pagi

1. Hindari Konsumsi Kafein Di Malam Hari
Alangkah baiknya hindari konsumsi  kafein ataupun minuman kopi dan sejenisnya di malam hari atau 3 jam sebelum Anda akan tidur , karena kaffein bisa membuat Anda sulit tidur.

2. Di Saat Mau Tidur Jangan Terlalu Kenyang
Saat malam hari alangkah sebaiknya jangan makan terlalu banyak yang membuat perut tertalu kenyang , asupan karbohidrat pada yang masuk akan sulit di cerna dan Anda akan terasa susah tidur.

3. Gunakan Alarm
Gunakan Alarm untuk membangunkan Anda , apabila Anda memakai alarm di handphone atur alrm sampai 3x agar apabila Anda tertidur bisa terbangun lagi setelah bunyi alrm yang kedua. Apabila pakai jam beker coba gunakan 2 jam beker agagar terbiasa bangun pagi terlebih dahulu.

4. Mempunyai Sebuah pandangan Yang Baik Untuk keesokan Harinya
Berfikir positif apa yang akan terjadi di esok harinya dapat memacu Anda untuk bangun pagi dan melakukan aktifitas aktifitas yang sudah di pikirkan secara baik.

5. Lakukan Suatu Kegiatan Setelah Bangun
Setelah Anda bangun pagi usahakan jangan tertidur lagi ,  Anda dapat melakukan suatu aktifitas atau kegiatan kegiatan seperti mergangkan otot - otot tubuh , meregangkan tangan (ngulet) ataupun bisa senam pagi.

6. Minum Dan Bersyukur
Semalaman Anda tidur di malam hari membuat tubuh jadi dehidrasi sebaiknya setelah Anda berdiri dari tempat tidur uahakan minum segelas air putih. Dan jangan lupa untuk mensyukuri semua kenikmatan yang di berikan Tuhan kepada kita karena kita masih di beri kehidupan untuk beraktifitas kembali...

Tips mengelola Sebuah Blog

Mengelola blog baru tidaklah terlalu sulit, kalau seandainya kita tahu caranya. Saya masih ingat ketika pertama kali bergabung di Blogger. Pada waktu itu saya hanya mementingkan tampilan blog, sampai-sampai beberapa minggu belum juga ada artikel yang saya buat. Saya banyak menghabiskan waktu berjam-jam, hanya untuk mengedit tampilan blog. Hmmm.. wajar saja pada waktu itu saya masih awam di dunia perbloggeran. Jadi, yang saya prioritaskan hanya tampilan... tampilan... dan tampilan. Hehe...

Setelah bertahun-tahun ngeblog, akhirnya saya tahu bagaimana cara mengelola sebuah blog baru agar cepat berkembang. Adapun caranya, yaitu:

1. Tentukan Tujuan
Sebelum memulai ngeblog ada baiknya anda menentukan untuk apa anda membuat sebuah blog. Sebab, tujuan akan sangat mempengaruhi semangat selama anda berada dilingkungan perbloggeran. Dengan adanya tujuan, pikiran kita akan lebih termotivasi. Dan mengelola blog pun jauh akan lebih semangat. Maka dari itu, dari awal anda haru menentukan tujuan anda.
2. Beradaptasi
Setelah anda menentukan tujuan, tips kedua yaitu beradaptasi. Anda harus bisa menyesuaikan diri anda pada lingkungan sekitar. Buatlah diri anda senyaman mungkin. Kenali sedikit demi sedikit, semua komponen penting yang ada di blog. Misalnya anda tidak tahu fungsi komponen tersebut untuk apa, jangan ragu-ragu untuk mengkliknya. Dan lihatlah perubahan apa yang terjadi. Dengan menyesuaikan diri, ngeblog akan terasa lebih enak.
3. Mulai Menulis
Menulis memang sangat menyenangkan, bagi yang menyukainya. Dan menulis merupakan sebuah momok yang menakutkan, bagi yang tidak menyukainya. Dalam hal ini, anda harus berjanji pada diri anda sendiri. Bahwa anda harus menulis dengan diri anda sendiri. Bukan menulis dengan diri orang lain. Seperti yang kita ketahui, hampir sebagian orang sangat malas untuk menulis di blog. Jangan jadikan kemalasan itu sebagai sebuah alat penjiplak. Lihatlah di sekitar anda, berapa banyak jumlah penjiplak yang anda temui? Sangat banyak ya kan? Ya, itu adalah sebuah tren bagi yang malas berpikir. Untuk itulah, anda harus percaya pada kemampuan anda sendiri. Mulailah menulis dengan diri anda sendiri.
4. Promosi
Beri tahu dunia, kalau anda mempunyai sebuah blog yang keren. Promosikan blog anda ke teman-teman, sahabat, dan lain sebagainya. Dengan melakukan promosi, blog kita akan cepat dikenal oleh masyarakat. Dikenal sebagai apa? Penulis murni atau kah penjiplak ulung? Ya, masyarakatlah yang akan menilainya. Anda dapat melakukan promosi blog di Facebook, Twitter, dan jejaring sosial lainnya.
5. Daftarkan Blog
Supaya artikel yang anda tulis dibaca oleh orang banyak, anda harus mendaftarkan blog anda di mesin pencari. Mulailah mendaftarkan blog anda di Google Webmaster Tools dan juga di Bing Webmaster Tools. Ada banyak manfaat yang akan kita dapat, kalau seandainya blog kita sudah terdaftar disana. Salah satunya, yaitu artikel yang kita tulis akan muncul atau tampil di Google maupun Bing. Kalau blog kita terindex disana, maka perlahan-lahan orang dari belahan dunia akan datang membaca dan mengomentari artikel yang kita buat tersebut. Sangat mengasyikan bukan?
6. Konsisten
Mungkin inilah yang paling sulit, karena kita cenderung tidak konsisten terhadap artikel yang kita tulis. Misalnya begini, sudah jelas-jelas kita tidak tahu tentang politik tapi malah kita menulis artikel yang berbau politik dan menjiplaknya dari artikel yang di dapat di Google. Itu namanya kita membohongi diri sendiri. Kita harus konsisten terhadap topik yang kita buat, jangan melenceng dari kemampuan kita.

Mungkin itulah sedikit tips untuk mengelola sebuah blog baru berdasarkan versi saya. Saya harap, apa yang saya tulis dapat memotivasi semangat anda agar lebih berkobar-kobar. Selamat mencoba! Good luck!...